Przepis na dietetyczny krem z zielonego groszku

Obieramy cebulę,ziemniaki,marchewkę i gotujemy z kostką warzywną do miękkości.
groszek konserwowy podsmażamy z plastrem szynki pokrojonym w kostkę i dodajemy do gotującego się bulionu groszek szynkę na razie nie.
blendujemy wszystko i przyprawiamy szczyptą soli morskiej i pieprzu białego. Dodajemy łyżkę cytryny do smaku.
Przystrajamy łyżką jogurtu naturalnego gęstego oraz podsmażoną szyneczką.
Smacznego!

Przepis na naleśniki dietetyczne bardzo syte na odchudzanie

Szklankę mąki kukurydzianej miksujemy z literatką mleka i kieliszkiem wody gazowanej dodajemy jajko,szczyptę soli morskiej i ubijamy aż do jednolitej konsystencji
Patelnie rozgrzewamy z oliwą z oliwek i smażymy naleśnik!
Przekładamy upieczony serkiem danon metoda na głoda ozdabiamy łyżką dżemu słodzonego fruktozą
Smacznego

Naleśnik idealny przy diecie dukana poleca go Pani Kinga Rusin
wskazówki
na patelni bardzo mała ilość oleju dosłownie kropelka

Odchudzanie. Zamienniki potraw cz 1

Kochani, aby nasze odchudzanie było zdrowe i skuteczne powinniśmy wyzbyć się pewnych złych nawyków żywieniowych.
Czasami jednak nie musimy rezygnować z naszych ulubionych dań,wystarczy że je odrobinę zmodyfikujemy. Co mam na myśli? ZAMIENNIKI!
Zamiast więc:
śmietany-jogurt naturalny gęsty
lodów-jogurt naturalny mrożony z owocami taki własnoręczny mixik
cukru-mód lub fruktoza
soli kuchennej-sól morska
mąki pszennej-mąka kukurydziana (super tortille wychodzą
chleba białego-bułki fitness bądź pieczywo sonko lekkie żytnie
zamiast kawy białej z cukrem-kawę czarną expreso (spala wtedy tłuszczyk a nie dodaje kalorii)
napoje-soki 100%,woda mineralna, cola tylko zero lub light.
makaron biały-makaron pełnoziarnisty,kasza gryczana,ryż brązowy.
ziemniaki gotowane-ziemniak z parowaru
chipsy-chrupki kukurydziane (ewentualnie z posypką czekoladową)ewentualnie lekkie ryżowe pieczywo
masło- twarożek lekki
Panierki lub bułki tartej jeśli już musimy coś pieczonego na mąkę kukurydzianą
olej-olej z pestek winogron,oliwa z oliwek